最近、脂肪を燃焼させるサプリが色々流行っております。
どういう風に、カラダに効くのか紹介しましょう。

・Ｌカルニチン。
これは、体内のリジンとメチオニンというアミノ酸から合成され、普通の人は不足することはまずない。

しかし不足してない人でも、Ｌ?カルニチンを摂取すると、脂肪が燃えやすくなることが２００２年に判明しました。
これは、脂肪酸はＬ?カルニチンと合体することで、ミトコンドリア内に入り、その後、酸素と結合して燃えるからなんです。

・共役リノール酸。
こちらは、油の一種なのにダイエットに効果がある。
脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化させるとともに、脂肪を熱に変える「ＵＣＰ」というたんぱく質を増やしてくれる。
脂肪は酸素と結合して燃焼する。

気がついた人ー？

そう、いずれにしろ、脂肪は、『酸素と結合して』燃えるんです。
つまり、酸素と結合しないと燃えないんです。
カルニチンやリノール酸をたくさん飲んでも、カラダの中に酸素を取り込んであげないとあまり効果がないのだ。

酸素を取り込むにはどうしたらいいのでしょう？
いわゆる、『有酸素運動』をすべし。

これは走ったりする必要はなく、ウオーキングや、ストレッチなどでもいいらしい。
カラダが暖かくなるまでじっくり続けましょう。

カルニチンやリノール酸は、運動の３０分前ぐらいに飲むと効果的のよーです。

ちなみに、脂肪燃焼アミノ酸を一緒に摂ると、効果が増すそうなので、アミノ酸ドリンクやもろみ酢などを飲むとＧＯＯＤです。（オススメダイエットもろみ酢はコチラ）

あとですね、共役リノール酸は油の一種なので、油分の吸収を阻害するキトサンなんかと一緒に飲んじゃダメですよん！

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